تالار گفتگوی هم میهن - Hammihan Forum              

بازگشت   تالار گفتگوی هم میهن - Hammihan Forum > عمومی و اجتماعی > ورزش و ورزشکاران > سایر رشته های ورزشی
ثبت نام آموزش کار با هم میهن آپلود عکس علامت گذاری بفرم خوانده شده بی پاسخ!
عضویت در هم میهن شبکه اجتماعی پخش زنده لیست کاربران کاربران آنلاین تبلیغات

پاسخ
 
LinkBack ابزارهاي موضوع نحوه نمايش
قديمي 05-14-2006   #1 (لینک نوشته)
شهروند هم میهن
 
ppoouuyyaa's Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

Thumbs up همه چيز در مورد واليبال

همه چيز در مورد واليبال

ورزش والیبال

همه چيز در مورد واليبال

والیبال ورزشی پرطرفدار است که در آن تیمها که بوسیله یک تور از هم جدا شده‌اند توپی را با زدن ضربه میان دو تیم رد و بدل می‌کنند. هر تیم برای رد کردن توپ به سوی دیگر تور تنها اجازه سه بار ضربه زدن را دارد. به هنگام برخورد توپ به زمین حریف یا در اثر خطای یک تیم، امتیازی به تیم مقابل داده می‌شود.

همه چيز در مورد واليبال
__________________
همه چيز در مورد واليبال اگر می توانستم مجازاتت کنم
از تو میخواستم,به اندازه ای که تو را دوست دارم مرا دوست داشته باشی
همه چيز در مورد واليبال


با تو هستم
ppoouuyyaa آفلاين است   پاسخ با نقل قول
قديمي 05-14-2006   #2 (لینک نوشته)
شهروند هم میهن
 
ppoouuyyaa's Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

Thumbs up پاسخ : همه چيز در مورد واليبال

پیشینه

ورزش والیبال که نخست مینتونت (Mintonette) نامیده می‌‌شد در سال ۱۸۹۵ - یعنی چهار سال پس از پیدایش بسکتبال - توسط فردی بنام ویلیام جی مرگان (William G. Morgan) ابداع شد. مرگان زاده سال ۱۸۷۰ در شهر نیویورک بود که پس از تحصیل در آموزشگاه جوانان مسیحی مسئولیت تهیه برنامه‌های ورزشی برای سلامت و تندرستی مردان به او واگذار شد.
این بازی از ترکیب بازی‌های بسکتبال، تنیس و هندبال بدست آمد و هدف اولیه آن بود که برای افرادی که تمایل به تحرک کمتری دارند ابداع شود. قوانین ابتدایی بسیار ساده بود چرا که بیشر از آنکه شبیه ورزش باشد یک تفریح بشمار می‌آمد اما رفته رفته پس از آنکه این ورزش در کشورهای دیگر - بویژه فیلیپین - نیز بصورت جدی بازی شد لزوم تدوین آیین‌نامه رسمی برای آن احساس شد.
تور اولیه‌ای که برای این بازی در نظر گرفته شده بود با ایده از تنیس دو متر انتخاب شد و با توپ بسکتبال شبیه به بازی هندبال انجام می‌‌شد. این ورزش تا سال ۱۹۰۰ توپ ویژه‌ای برای خود نداشت و با هر توپی - از جمله توپ بسکتبال - آنرا بازی می‌‌کردند. هدف هر تیم آن بود که توپ را در زمین حریف به زمین بیندازند و در این راه ممکن بود هر چند بار توپ را در دست یاران خودی بچرخانند. در سال ۱۹۱۲ امتیازهای هر بار بازی به ۲۱ ثابت شد و بلندای تور بالاتر رفت.
شاید تعجب کنید اما فیلیپینی‌ها اولین قوانین مدون برای این بازی را در سال ۱۹۱۶ تهیه کردند و به دنبال آن در سال ۱۹۲۸ اتحادیه والیبال ایالات متحده تشکیل شد و به وضع قوانین این ورزش اقدام کرد.

ويرايش توسط ppoouuyyaa : 05-14-2006 در ساعت 05:19 PM
ppoouuyyaa آفلاين است   پاسخ با نقل قول
قديمي 05-14-2006   #3 (لینک نوشته)
شهروند هم میهن
 
ppoouuyyaa's Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

Thumbs up پاسخ : همه چيز در مورد واليبال

قوانین و مقررات

در سال ۱۹۲۲ قوانینی برای ورزش والیبال قرار داده شد از جمله اینکه هر تیم فقط سه ضربه می‌‌تواند به توپ بزند و سپس باید توپ به زمین حریف منتقل شود.
  • زمین والیبال در ابعاد ۹×۱۸ متر برگزار می‌‌شود و تور والیبال یک متر عرض و۵/۹ متر طول دارد.
  • زمان بازی : زمان بازی والیبال نامحدود است به طوری که ممکن است که یک مسابقه حتی دو الی سه ساعت طول بکشد. هر مسابقه حداکثر در پنج ست یا دور انجام می‌‌شود. هر تیمی که زودتر به سه ست برسد برنده٢ مسابقه می‌‌شود.
  • تعداد بازیکنان و توپ : هر تیم والیبال شش بازیکن اصلی و تعدادی بازیکن ذخیره دارد. جنس توپ والیبال از جنس چرم یا لاستیک یک رنگ می‌‌باشد محیط دایره٢ توپ ۶۵ تا ۶۷ سانتی متر است و وزن توپ ۲۶۰ تا ۲۸۰ گرم است زمان استراحت بین ست دوم و سوم و چهارم دو دقیقه منظور می‌‌شود و بین ست چهارم و پنجم دو دقیقه الی پنج دقیقه متغیر است.

ويرايش توسط ppoouuyyaa : 05-14-2006 در ساعت 05:25 PM
ppoouuyyaa آفلاين است   پاسخ با نقل قول
قديمي 05-14-2006   #4 (لینک نوشته)
شهروند هم میهن
 
ppoouuyyaa's Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

Thumbs up پاسخ : همه چيز در مورد واليبال

خطاها : خطاهای عمده عبارتند از
  1. بازیکن از بالای زمین حریف به توپ ضربه بزند
  2. بازیکن تیم از خط افقی زیر تور بگذرد و زمین و یا یکی از بازیکنان حریف را لمس کند .
  3. بازیکن تیم مانع بازی یکی از بازیکنان تیم حریف شود .
  4. توپ به زمین بخورد.
  5. بازیکنان یک تیم بیش از سه بار توپ را لمس کنند .
  6. بازیکنان تیم دوبار پی در پی توپ را لمس کنند.
  7. توپ به جایی پایین تر از کمر یک بازیکن اصابت کند.
  8. بازیکنان یک تیم در جای خودشان قرار نگرفته باشند.
  9. توپ بیرون از خط های مرزی به زمین بخورد.
ppoouuyyaa آفلاين است   پاسخ با نقل قول
قديمي 05-14-2006   #5 (لینک نوشته)
شهروند هم میهن
 
ppoouuyyaa's Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

Thumbs up پاسخ : همه چيز در مورد واليبال

  • ۱۹۱۷: امتیازهای هر گیم از ۲۱ به ۱۵ تغییر کرد.
  • ۱۹۲۰: تعداد ضربات برای هر طرف به ۳ محدود شد.
  • ۱۹۲۲: نخستین دوره رسمی مسابقات در بروکلین با حضور ۲۷ تیم از ایالت امریکا برگزار شد.
  • ۱۹۳۰: نخستین بازی والیبال ساحلی دو نفره انجام شد.
  • ۱۹۴۷: فدراسیون بین المللی والیبال بنام Federation Internationale De Volley-Ball با اختصار FIVB تشکیل شد.
همه چيز در مورد واليبال
  • ۱۹۴۸: نخستین دوره مسابقات رسمی والیبال ساحلی انجام شد.
  • ۱۹۴۹: نخستین دوره مسابقات جهانی والیبال در شهر پراگ چک اسلواکی برگزار شد.
  • ۱۹۶۴: والیبال برای نخستین بار به جمع بازی‌های المپیک در ژاپن پیوست.
  • ۱۹۸۷: FIVB والیبال ساحلی را نیز به مجموعه مسابقات جهانی ورزشهای گوناگون افزودند.
  • ۱۹۹۶: والیبال ساحلی دو نفره نیز بعنوان ورزش رسمی المپیک شناخته شد.
همه چيز در مورد واليبال
ppoouuyyaa آفلاين است   پاسخ با نقل قول
نوشته را پسندیده است :
قديمي 05-15-2006   #6 (لینک نوشته)
شهروند هم میهن
 
bad BOY's Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

پيش فرض پاسخ : همه چيز در مورد واليبال

دست شما درد نكنه
__________________



انجمن اصفهانى هاى هم ميهن
bad BOY آفلاين است   پاسخ با نقل قول
نوشته را پسندیده است :
قديمي 10-26-2006   #7 (لینک نوشته)
هم میهن دوست
 
dadi leo's Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

Post تاريخچه واليبال درجهان

واليبال در سال 1895 ميلادي مطابق با سال 1274 شمسي يعني 105 سال قبل توسط ويليام ج مورگان مدير Y. M.c.a در هوليوک ايالت ماساچوست امريکا ابداع شد در ابتدا اين ورزش منيتونت نامگذاري شده بود و دليل انتخاب اين نام براي همگان ، نامعلوم بود تحت تاثير محبوبيت فراوان بسکتبال در بين عامه ، مورگان تصميم گرفت براي دانشجويان خود ، ورزشي را به وجود آورد که بازي از روي تور انجامگيرد و از لذتبخش باشد مورگان با استفاده از توئي توپ بسکتبال که بدليل سبکي وزن به دستها آسيب نمي رساند ، بازي را شروع کرد با توجه به اينکه بطور آهسته و کندy. M.c.a آغاز شد ولي طولي نکشيد که در کليه شهر هاي ماسا چوست و نيو انگلاند عموميت يافت .

در اسپرينگ فيلد ، دکتر ت – آ هالاستيد با مشاهده بازي ، ميني تونت را به واليبال تغيير نام داد : زيرا قصد اساسي او از بازي کردن فرستادن و برگشت دادن ( رد و بدل کردن ) توپ از روي توراست که کلمه واليبال در معنا اين نيت را مشخص مي سازد با اينکه در آغاز ورزش سالني بود و در محلهاي سر پوشيده بازي آن انجام مي شد و اساسا براي فعاليتهاي سر گرم کننده پيشه ورا ن و تجار اختصاص يافته بود ولي کم کم به زمين هاي رو باز کشيده شد و به عنوان يک ي از فعاليت هاي جالب توجه تابستاني در آمد و بشدت تعقيب مي شد در آغا براي بازي واليبال قوانين خاصي تدوين نشده بود هر فرد و در هر کشوري بر ميل خود و به طريق مختلف با توپ بازي مي کردند رفته رفته واليبال د رمناطق و نواخي مختلف جهان گسترش مي يافت .

همچنان که هرابداع و اختراعي د رآغاز با نواقص همراه بود به مرور زمان تکميل و رفع نواقص مي شد . ، واليبال نيز از اين قاعده مستثني نبود وکم کم قوانين براي اين بازي وضع شد وروشها و حرکات تکنيکي جايگزين حرکات قبلي گرديد .

درسال 1900 پذيرفته شد که امتيازات هر ست بازي 21 پوان باشد

در سال 1912 سيستم چرخش به تصويب رسيد .

درسال 1917 پذيرفته شد که ست بازي 15 پوان (امتياز) باشد

.درسال 1981 تعداد بازيکنان هر طرف زمين 6 نفر پيشنهاد شد که مورد قبول عامه قرار گرفت

در سال 1921 موافقت شد که هرتيم با سه ضربه توپ را به طرف ديگر بفرستد

درسال 1923 اندازه زمين بازي 9*18متر تعيين شد .

به مرور در سالهاي بعد، قوانين فراواني براي اين بازي وضع شدوبسياري از قوانين قبلي نيز تغييراتي حاصل شد که هنوز هم اين تغييرات (سال0 200) ادامه دارد و هر چهر سال يکبار در کنگره بين المللي واليبال تغييراتي در قوانين بازي به تصويب مي رسد ودر آخرين کنگره جهاني که در سال 1998 ميلادي (سال 1377شمسي ) همزمان با برگزاري چهاردهمين دوره مسابقات واليبال جهاني مردان وسيزدهمين دوره زنان در ژاپن برگزار شد با تصويب وتغيير قوانين مانند روش امتياز گيري با بردرالي ، امتيازات 25 براي ست هاي اول ، دوم ، سوم و چهارم و امتيازات 15 براي تست پنجم و همچنين تصويب بازيکن دفاعي ليبرو ، به کاربردن روش جديد مجازات ها وتصويب با پازدن توپ در کنگره قبلي که همه اين قوانين جديد دگرگوني و هيجان فراواني دربازي واليبال بوجود آورده است.

اولين کشور خارجي که واليبال را پذيرفت کشور کاناد ابه سال 1905 کوبا ، 1909 به پورتريکو ، 1910 به فيليپين ، 1912 به اوروگوئيه ، 1913به چلين و 1917 به ژاپن وبه تدريج از سال 1914 به بعد توسط سربازان قواي آمريکاو مستشاران و اشخاص ديگر ، به کشورهاي اروپايي از قبيل فرانسه ، چکسلواکي ، لهستان ، شوروي وبلغارستان وساير کشورهاي معرفي شد و تعميم يافت ولي به سبب بيگانه بودن اين ورزش براي اروپائيان ، درابتدا امر قبول آن به کندي صورت مي پذيرفت

فرانسه ، چکسلواکي و لهستان سه کشوري بودند که قبل از ديگران اقدام به تشکيل فدراسيون ملي واليبال در کشور خود نمودند .
__________________
دل سپردم به فردای تاريکت؛
ماندم در سکوت پژمرده خيالت.
دست کشيدم از نگاه هايی که دل دادند به نگاه بارانی ام.
دل را دور راندم از دلهايی که دل سپردند به آوای پر سوز ِ بودنم.
حسرت نشين سرای دل بی آرزوی پروازت شدم.
بودنم را، به حراج عشق تو گذاردم.
چه خالی از دیروز، فردایم را به تو بخشیدم.
dadi leo آفلاين است   پاسخ با نقل قول
2 نفر نوشته را پسندیده اند
قديمي 10-26-2006   #8 (لینک نوشته)
هم میهن دوست
 
dadi leo's Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

پيش فرض پاسخ : تاريخچه واليبال درجهان

تاريخچه واليبال ايران

ورزش واليبال حدود 1299 شمسي يعني 80 سال قبل ، (درسال 1379 توسط آقاي مير مهدي ورزنده استاد بزرگ ورزش ، به ايران آورده شد واز دارالمعلمين ورزش آغاز به تعليم گرديد بازي واليبال درايران ابتداي امر داراي قواعد خاصي نبود وبه اشکال مختلف آن را بازي مي کردند . فنون وتاکتيک هاي واليبال نيز مانند قوانين آن پايه واساس اصولي نداشت وهر بازيکن به ابتکار شخصي و اختصاصي خود که حداکثر با مشت يا سمبه زدن همراه بود با توپ باز يمي کرد ليکن در سال 1302 شمسي با استفاده از ترجمه مجلات خارجي قوانيني که درآن زمان در کشورهاي ديگر اجرا م يشود درايران نيز تا حدودي از آن پيروي مي گرديد طول و عرض زمين در آن موقع 10*20 متر بود ودر هر طرف زمين 9تا 11 نفر با استفاده از سر ودست با توپ بازي مي کردند گردش يا چرخش بازيکنان به صورت جدي وجود نداشت و هر کس در هر محلي که بيشتر تخصص داشت به طور ثابت درآن محل بازي مي کرد از سال 1304 توجه بيشتري ازجانب علاقمندان به اين ورز ش معطوف گرديد و ظرف مدت کمي عده زيادي جذب اين ورزش شدند به طوريکه تمرينات واليبال در سه محل به شکل جدي و مستمر دنبال شد اين سه محل عبارتند از :

د1- دارالمعلمين ورزش 2- کلوپ شايسته يا اجتماعيون 3- کلوپ ورزش کالج البرز محل سوم داراي امکانات و زمين هيا زيادتري بود ودر نتيجه جوانان بيشتري به تمرينات اشتغال داشتند پس از چند مان تمرين اولين مسابقه واليبال در سال 1304 بين دو تيم دارلمعلمين ورز ش و کلوپ شايسته انجام گرفت که با هيجان فراوان توام بود . چون مسابقه برا ي مردم تازگي داشت لذا حضور آنان باعث شد که رقابت بيشتري بين دو تيم مسابقه دهنده بوجود آمده وبر هيجانش افزوده شود اين مسابقه مقدمه اي براي توسعه روز افزون اين ورزش گرديد

براي تمرينات و آماده نمودن افراد کلوپ شايسته اجتماعيون ، مرحوم شمس الدين شايسته که ساليان دراز خدمات ارزنده اي در ورز ش کشور انجام داده اند ، تلاش بسياري مي نمود و خود نيز يکي از بازيکنان ورزيده آن دوره محسوب مي شد .

ازبازيکنان خوب دوران قديم مي توان آقايان : حسن گوشه – بديع الله محزوب –ناصر خان رفيعان – دکتر علي کني – دکتر علي يوسفي – علي اکبر همايوني – حاجي مقدم – نصراله مقدم – صادق رياحي و چارلي اسماعيل زاده – اوشار نقابت و پاليزي را نام برد .
dadi leo آفلاين است   پاسخ با نقل قول
نوشته را پسندیده است :
قديمي 10-26-2006   #9 (لینک نوشته)
شمع جمع
 
hadi61r's Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

پيش فرض پاسخ : تاريخچه واليبال درجهان

از اين نظر خيلي جالبه که اين ورزش چقدر راحت اختراع شده و تا کنون دوام آورده و از محبوبيت هم برخوردار شده
__________________
ناله ز درد هجران ، واي از غم جدايي
فکر وداع بايد کرد ، از روز آشنايي
hadi61r آفلاين است   پاسخ با نقل قول
قديمي 10-28-2006   #10 (لینک نوشته)
شهروند هم میهن
 
nami_köln's Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

پيش فرض پاسخ : تاريخچه واليبال درجهان

مرسی لاله جانم از زحماتت
__________________
ای خدا جانم؟!...


برای همیشه خداحافظ


nami_köln آفلاين است   پاسخ با نقل قول
نوشته را پسندیده است :
قديمي 11-29-2007   #11 (لینک نوشته)
شمع جمع
 
دختر عاشق's Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

پيش فرض پاسخ : تاريخچه واليبال درجهان

مرسي گلم
خيلي به دردم خورد
دختر عاشق آفلاين است   پاسخ با نقل قول
قديمي 12-23-2007   #12 (لینک نوشته)
شمع جمع
 
تینا.'s Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

پيش فرض نکات طلایی در مورد رشته والیبال

10 کلید موفقیت در پنجه

1)
زود رسیدن : در نقطه ای قرار بگیرد که تا حد امکان در زمان کمتری با توپ تماس پیدا کند.

2)
تعادل خود را حفظ کنید
به محض حرکت به سمت توپ گام های کوتاه بردارید تا تعادل خود را خفظ کنید.

3)
باتوپ در بالا و جلو پیشانی بازی کنید
.

پاها را خم کنید تا زیر توپ قرار بگیرید و خود را به طرف بالا و جلو بکشید
.

4)
توپ را در میانه بدن نگه دارید
با توپ در میانه عرضی بدن بازی کنید تا حداکثر کنترل و دقت را دارا باشید.

5)
زیر پایتان محکم باشد
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید تا محل اتکا شما محکم باشد پای راست را جلوتر از پای چپ قرار دهید

6)
تصویر دست هابرای حداکثر کنترل توپ, انگشتانتان را در حالت فنجانی تصویر نگه دارید.

7)
خارج بودن ارنج ها
سر انگشتانتان را با ارنج ها در زاویه 90 درجه قرار دهید.

8)
محکم کردن ارنج
وقتی توپ وارد دست شما شد بازوان را از ارنج به سمت بالا و جلو بکشید

9)
نرم رها کردن توپ و دست در زمان تماسانگشتان را راحت نگه داشته حرکتی نرم در زمان ازاد کردن توپ ایجاد کنید

10)
شست ها پشت توپشست ها را در زمان بازی با توپ در پشت ان قرار دهید.
__________________
هر کجا هستم باشم آسمان مال من است
تینا. آفلاين است   پاسخ با نقل قول
قديمي 12-23-2007   #13 (لینک نوشته)
شمع جمع
 
تینا.'s Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

پيش فرض پاسخ : نکات طلایی در مورد رشته والیبال

10 کلید موفقیت یک پاسور

1)
با مهاجمان خود صحبت کنید

2)
ارام باشید

3)
همه چیز را در نظر داشته باشید

4)
با موفقیت سازگار شوید

5)
با توجه به موقعیت بازی کنید نه سیستم

6)
با توجه به فرد بازی کنید نه وضعیت

7)
پاس بلند بدهید


8)
بچرخید و با توپ رو به رو شوید

9)
توپ قابل ضربه زدنی را پاس بدهید

10)
به دنبال پاس دادن به موقعیت پوششی خود برگردید.
تینا. آفلاين است   پاسخ با نقل قول
قديمي 12-23-2007   #14 (لینک نوشته)
شمع جمع
 
تینا.'s Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

پيش فرض پاسخ : نکات طلایی در مورد رشته والیبال

10 کلید موفقیت در ساعد

1)
روی سرویس زن تمرکز کنیدبه محض پایان رفت و برگشت, روی موقعیت سرویس زن و حالت بدن او تمرکز کنید

2)
قبلا اماده باشیدوضیعت اماده به خود بگیرید بازوها جلو پاها منقبض , شانه ها پهن و چشم ها به سرویس زن باشد

3)
با گام کوتاه حرکت کنید.
در حال حرکت روی توپ سرویس شده تمرکز کنید.گام های کوتاه بردارید تا همیشه در داشتن موقعیت تعادل به شما کمک کند
.

4)
بازو ها را بیرون و جلو خود نگه دارید
.
بازوها را به جلو بدن و در ارتفاع کمر بکشید و از ان ها برای در خط سرویس بودن استفاده کنید
.

5)
قبل از زدن توپ توقف کنید
.
سعی کنید قبل از زدن توپ از پاها با بازوها گاردی فراهم اورید.این گارد برای زدن توپ بسیار مفید است
.

6)
توپ را در خط میانی بدن بگیرید
.
برای دقت و کنترل بیشتر توپ را در مرکز بدن دریافت کنید اگر مجبورید در یک طرف در یافت کنید شانه داخلی را به زاویه بازوی پشت توپ بیندازید
.

7)
گارد را محکم کنید
.
بازو ها را مستقیم از مچ ها به سمت ارنج و به شانه ها نگه دارید
.

8)
زاویه بگیرید
.
قبل از تماس با توپ, پاها و شانه ها را در خط هدف خود قرار دهید تا مجبور نباشید به توپ ضربه بزنید
.

9)
توپ را احساس کنید.هر سرویس زنی, زاویه و سرعت متفاوتی دارد , باید سعی کنید احساسی برای توپ داشته باشید تا در صورت لزوم سرعت را به کار خود بیفزایید
.

10)
توپ را هدایت کنید
.
توپ را کنترل کنید.ان را با پاها و ران ها و شانه ها و بازو ها به طرف پاسور هدایت کنید
تینا. آفلاين است   پاسخ با نقل قول
قديمي 12-23-2007   #15 (لینک نوشته)
شمع جمع
 
تینا.'s Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

پيش فرض پاسخ : نکات طلایی در مورد رشته والیبال

10کلید موفقیت در ابشار

1)
با پاسور خود صحبت کنیدبگذارید او بداند چه پاسی می خواهید.اگر پاسور یا مربی نقشه دیگری دارد با پاس مورد نظر بازی کنید.

2)
پاس به پاسور را نگاه کنید
.

3)
در پرش سریع عمل کنید
.
فشار نصفه و نیمه وجود ندارد وقتی نزدیک شدن به تور را شروع کردید.سرعت را تا حد امکان بالا ببرید
.

4)
به گام هایتان نگاه کنید
.
نحوه نزدیک شدن شما باید بر مبنای پاسی که به شما خواهد رسید زمان ببرد
.

5)
بازو را خوب به عقب بکشید
.
اگر می خواهید در ابشار قدرتمندانه ی خود کنترل داشته باشید در زمانی که پاها برای پرش قرار می گیرند باید بازوها را خوب عقب بکشید
.

6)
بدن را پایین اورید
.
در طول نزدیک شدن , بدن را پایین اورید تا موقع پرش پاها منقبض و اماده فشار به سمت بالا باشند
.

7)
در موقع پرش بازوان را از پشت شانه ها پایین اورید و موقعی که پاها با قدرت به زمین فشار وارد می کنند ان ها را بالا ببرید.به خاطر داشته باشید که ابشار از قبل جدا شدن شما از زمین تامین می شود
.

8)
نشانه رفتن و کشیدن دست ها
دست چپ را به طرف توپ گرفته دست راست را به عقب بکشید.این عمل به شما در ضربه و خواباندن توپ در زمین کمک خواهد کرد.

9)
بالا کشیدن
مطمئن شوید که از هر سانتی متر ارتفاع با ضربه ای توسط دست کشیده استفاده کرده اید.

10)
مچ و دست را راحت بگذارید
.
مرحله اخر کار رها کردن مچ است که به توپ چرخش و مسیر می دهد
تینا. آفلاين است   پاسخ با نقل قول
پاسخ

برچسب ها
مورد, چيز, واليبال

ابزارهاي موضوع
نحوه نمايش

قوانين ارسال
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is فعال
شکلکها فعال است
كد [IMG] فعال است
كدهاي HTML غير فعال است
Trackbacks are غير فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال


ساعت جاري 12:58 PM با تنظيم GMT +4.5 مي باشد.