بهترین روش‌های درمان بی‌خوابی شبانه
تالار گفتگوی هم میهن - Hammihan Forum            

بازگشت   تالار گفتگوی هم میهن - Hammihan Forum > دانشگاه ، فناوری و علوم پزشکی > پزشکی و سلامت > بیماری ها و داروها
ثبت نام آموزش کار با هم میهن آپلود عکس علامت گذاری بفرم خوانده شده بی پاسخ!
عضویت در هم میهن شبکه اجتماعی پخش زنده لیست کاربران کاربران آنلاین تبلیغات

پاسخ
 
LinkBack ابزارهاي موضوع نحوه نمايش
قديمي 01-14-2019   #1 (لینک نوشته)
کاربر عضو
 
drbahar's Avatar
 

ارسال پیام خصوصی

پيش فرض بهترین روش‌های درمان بی‌خوابی شبانه

بهترین روش‌های درمان بی‌خوابی شبانه
بی‌خوابی نوعی اختلال در خواب است و افرادی که به این وضعیت مبتلا هستند پس از خوابیدن نیز احساس خستگی می‌نمایند. به گفته انجمن روانپزشکی آمریکا، بی‌خوابی شایع‌ترین اختلالات خواب است و حدود یک سوم از همه بزرگسالان دچار این وضعیت می‌گردند، اما حدود 6 تا 10 درصد از آن‌ها دارای علائم شدید می‌باشند. روش‌های متفاوتی برای درمان بی‌خوابی شبانه در دسترس هستند که ما در این مقاله به معرفی آن‌ها خواهیم پرداخت.

بهترین روش‌های درمان بی‌خوابی شبانه
روش‌های درمان بی‌خوابی شبانه
داشتن یک رژیم غذایی سالم و عادات خواب خوب می‌تواند بسیاری از موارد بی‌خوابی را درمان کند، اما در برخی موارد استفاده از داروها ضروری می‌باشد. در ابتدا باید تعیین کرد که یک وضعیت پزشکی موجب بی‌خوابی شبانه شما می‌گردد یا خیر. بسیاری از موارد بی‌خوابی ناشی از استرس یا شرایط عاطفی و جسمی هستند که نیاز به درمان جداگانه دارند. زمانی که این شرایط با موفقیت درمان شوند، الگوهای خواب به حالت طبیعی خود باز می‌گردند. در زیر به معرفی روش‌های مختلف درمان بی‌خوابی شبانه می‌پردازیم:

تغییر سبک زندگی: اغلب تغییرات در شیوه زندگی می‌توانند بی‌خوابی را درمان کنند، از این رو ممکن است روش‌های زیر کمک کننده باشند:

زمانی که احساس خستگی می‌کنید، به رختخواب بروید
اتاق خواب فقط برای خوابیدن است، از این رو در آن مکان از فعالیت‌هایی که مغز را تحریک می‌کنند مانند تماشای تلویزیون، خواندن و یا خوردن غذا اجتناب ورزید. این کارها باید خارج از اتاق خواب انجام شوند.
سعی کنید در ساعت مشخصی به رختخواب رفته و ساعت مشخصی نیز بیدار شوید
فشارهای زندگی خود را که موجب اختلال در خواب شما می‌شوند، کاهش دهید

ادامه مقاله را در آسان طب بخوانید.
منبع: https://asanteb.com/97937/%D8%B1%D9%...%86%D9%87.html

ويرايش توسط drbahar : 01-14-2019 در ساعت 12:10 PM
drbahar آفلاين است   پاسخ با نقل قول
پاسخ

ابزارهاي موضوع
نحوه نمايش

قوانين ارسال
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is فعال
شکلکها فعال است
كد [IMG] فعال است
كدهاي HTML غير فعال است
Trackbacks are غير فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال


ساعت جاري 05:56 AM با تنظيم GMT +4.5 مي باشد.